پیش‌تر، مطالعه‌ای از پژوهشگران دانشگاه کنکوردیا در سال ۲۰۲۱ نشان داده بود که ورزش در فاصله دو ساعت قبل از خواب ممکن است خواب را مختل کند. اما حالا مطالعه جدید پژوهشگران دانشگاه موناش این بازه را به چهار ساعت افزایش داده و نشان می‌دهد که تأثیر منفی ورزش‌های شدید بسیار ماندگارتر است.
پژوهشگران برای افزایش دقت، داده‌ها را بر اساس سن، جنسیت، روز، هفته، فصل، سطح آمادگی جسمانی شرکت‌کننده و وضعیت خواب شب گذشته (در نبود ورزش شبانه) تنظیم کردند.
 آنها تأکید کردند که فعالیت‌هایی مانند: دویدن طولانی، تمرینات HIIT یا حتی تمرین‌های ورزشی که اغلب بعد از ساعات کاری و در شب انجام می‌شوند، به‌ دلیل بالا رفتن دمای مرکزی بدن، افزایش ضربان قلب و تحریک ذهنی، می‌توانند خواب شبانه را مختل کنند.

گنار گذاشتن ورزش شبانه به دلیل تاثیر بر خواب
داکتر الیس فِیسر-چایلدز، پژوهشگر ارشد این مطالعه اعلام کرد: «ورزش در شب به‌ویژه ورزش‌هایی با بار قلبی-عروقی بالا، می‌تواند کیفیت خواب، ضربان قلب در حالت استراحت و تنوع ضربان قلب (HRV) را تحت‌تأثیر قرار دهند و در نتیجه، فرایندهای حیاتی بازیابی بدن پس از ورزش را مختل کنند.»
او همچنین بیان کرد که اگرچه این مطالعه رابطه علنی را اثبات نمی‌کند، اما نتایج آن، ارتباط مشخصی را بین ورزش شبانه و اختلالات خواب نشان داده است.